📋
6
Exercices disponibles
4
Actifs
Progression aujourd'hui
✓
2
Terminés
⏱️
4
En cours
🫁
Respiration 4-7-8
Technique anti-stress: inspire 4s, retiens 7s, expire 8s
5-10 min
Dernière fois: 19 Juin
Exercice #1
📝
Journal gratitude
Noter 3 choses positives de la journée
10 min
Dernière fois: 18 Juin
Exercice #2
🧘
Méditation pleine conscience
Observer pensées sans jugement
15 min
Dernière fois: 17 Juin
✓
Exercice terminé
Exercice #3
💆
Relaxation progressive
Détendre chaque groupe musculaire
20 min
Dernière fois: 15 Juin
Exercice #4
🧠
Restructuration cognitive
Identifier et challenger pensées négatives
15 min
Dernière fois: 12 Juin
✓
Exercice terminé
Exercice #5
🎯
Exposition graduelle
Affronter peurs par étapes
30 min
Jamais fait
Exercice #6